Un reformer de pilates en casa suena a cosa de quien tiene una habitación libre en el desván. Sin embargo, cada vez más personas entrenan en un reformer en el salón de un apartamento pequeño. Funciona, siempre que el aparato encaje con tus metros cuadrados, con tus vecinos de abajo y con tu día a día.
Seamos sinceros desde el principio: nosotros mismos vendemos un reformer, la SportsHero Woodn Pilates Reformer. Lo que lees aquí es, por tanto, una guía de una marca. La hemos escrito para ayudarte a elegir, aunque acabes eligiendo un tipo de aparato distinto al nuestro.
¿Qué reformer de pilates encaja mejor en un apartamento?
Respuesta corta
Para un apartamento, lo mejor es un reformer de pilates plegable. Elige un modelo que, plegado, quepa debajo de la cama o en un armario, que haga poco ruido y que sea lo bastante ligero para moverlo tú mismo. Un reformer con bandas de resistencia es más compacto y silencioso. Un modelo con muelles se parece más al del estudio, pero necesita más espacio.
A continuación verás por qué, y cómo comprobar en diez minutos si un reformer de pilates en casa encaja en tu vivienda.
Cuatro tipos de reformer de pilates para casa
En internet casi todo se llama reformer, desde una tablita de unas decenas de euros hasta una máquina de estudio de madera de roble. Eso hace difícil comparar. Si buscas un reformer de pilates para casa, lo mejor es dividir la oferta en cuatro tipos.
Pilates board con bandas de resistencia
Una tabla corta y plana con una pequeña superficie deslizante y gomas elásticas. Cabe en cualquier sitio y es la forma más barata de empezar.
La superficie deslizante es corta, así que muchos ejercicios con las piernas estiradas no son posibles. Además, las tablas baratas pueden bambolearse, y sin guía se cuelan errores de técnica con más facilidad. Un board está bien para probar, pero en realidad no es un reformer.
Reformer plegable con bandas de resistencia
Un armazón más largo con una plataforma deslizante y poleas. La resistencia viene de bandas elásticas que puedes cambiar o combinar. Entrenas tumbándote, de rodillas y de pie, y al terminar lo pliegas. En este grupo entra la Woodn Pilates Reformer.
Reformer plegable con muelles
Estos modelos funcionan con muelles de acero, como en el estudio, y se pliegan o se colocan en vertical contra la pared. Son los que más se parecen a una clase. Eso sí, son largos y pesados: ponerlos en vertical requiere fuerza, y subirlos por una escalera es tarea para dos personas.
Reformer de estudio
Fabricado para el uso diario de muchas personas. Muy estable y agradable para entrenar, pero se queda donde lo pones. Cuenta con más de dos metros de largo, además del espacio para moverte alrededor. Para la mayoría de los apartamentos no es una opción realista.
| Característica | Pilates board | Plegable, bandas | Plegable, muelles | Estudio |
|---|---|---|---|---|
| Resistencia | Gomas elásticas | Bandas elásticas | Muelles de acero | Muelles de acero |
| Largo desplegado | Corto | Alrededor de 1,9 m (Woodn: 190 cm) | Largo, casi como en el estudio | Más de 2 m |
| Almacenamiento | Armario o bajo la cama | Bajo la cama, en un armario o detrás del sofá | En vertical contra la pared | Se queda en su sitio |
| Moverlo por tu cuenta | Fácil | Normalmente manejable | Pesado | No está pensado para ello |
| Ejercicios | Limitados | Tumbarse, arrodillarse y de pie | Amplios, ejercicios de estudio | Los más amplios |
| Ideal para | Probar primero | Entrenar con regularidad en casa con poco espacio | Mucho espacio, deportista con experiencia | Estudio o sala de entrenamiento propia |
¿Cuánto espacio necesitas para un reformer de pilates en casa?
Mira más allá de las medidas del aparato. Lo que cuenta es el espacio que necesitas tú mientras entrenas. Los brazos se abren hacia los lados, las piernas se estiran. Deja libre aproximadamente medio metro alrededor, para no chocar con un armario o un radiador.
La Woodn Pilates Reformer mide, desplegada, 190 × 94 × 20 cm. Con medio metro de margen alrededor, necesitas unos 2,9 por 1,9 metros de suelo.
Parece mucho, pero ese espacio solo lo necesitas durante el entrenamiento. Aparta la mesa de centro y en la mayoría de los salones tendrás suficiente.
La prueba de la cinta: marca tu zona de entrenamiento
Así lo compruebas en diez minutos
- Mide en el suelo las dimensiones del reformer desplegado y marca las esquinas con cinta de carrocero.
- Túmbate dentro de la zona y estira los brazos hacia los lados. ¿Tocas algo? Entonces mueve un mueble o elige otro sitio.
- Comprueba que ninguna puerta, radiador o zona de paso cruce tu zona.
- Mide después el lugar donde irá guardado plegado: bajo la cama, en el armario o detrás del sofá.
Almacenamiento: bajo la cama, en el armario o detrás del sofá
El almacenamiento decide si de verdad usas un reformer de pilates en casa. Un aparato que primero tienes que sacar del trastero lo usas menos. Cuanto más corto sea el camino del lugar donde se guarda al lugar donde entrenas, más fácil es empezar.
Plegada, la Woodn se compone de dos partes. El armazón mide 70 × 30,5 × 16 cm y la plataforma 75,5 × 44 × 8 cm. Por eso la plataforma cabe bajo muchas camas y sofás con patas. Eso sí, mide la altura libre que tienes en casa.
En nuestro artículo sobre cómo guardar una cinta de correr en una vivienda pequeña encontrarás más sitios para guardar que también sirven para un reformer.
Un reformer en un apartamento: ruido, suelo y vecinos
Ruido de impacto hacia los vecinos de abajo
El pilates es un entrenamiento tranquilo, así que los ruidos fuertes rara vez son el problema. Lo que sí oyen los vecinos de abajo es el ruido de impacto: vibraciones que viajan por el suelo. Piensa en una plataforma que vuelve de golpe o en un armazón que se desplaza.
Las bandas de resistencia no hacen ruido metálico, y la Woodn tiene poleas pensadas para un movimiento suave y silencioso. Además, ayudan algunos hábitos:
- Coloca una esterilla deportiva firme o un trozo de alfombra debajo del aparato.
- Deja que la plataforma vuelva de forma controlada. Es bueno para tu técnica y para tus vecinos.
- No programes sesiones intensas a última hora de la noche si tu suelo transmite mucho el sonido.
Proteger tu suelo
La madera, el laminado y el PVC se rayan enseguida con un armazón que se desplaza unos milímetros. Una esterilla debajo de tu reformer de pilates en casa lo evita y además mantiene el aparato estable.
Si vives en un edificio con comunidad de propietarios o con normas de convivencia, comprueba si establecen alguna norma sobre el ruido.
Escalera, ascensor y peso
Si vives en un piso alto sin ascensor, fíjate antes en el peso y en las dimensiones del embalaje.
Los reformers con muelles y los modelos de estudio pesan enseguida decenas de kilos. La Woodn la montas por tu cuenta siguiendo la guía incluida. Desde la caja hasta el primer entrenamiento tardas unos diez minutos.
Muelles o bandas de resistencia: ¿cuál es la diferencia?
Los muelles de acero dan una resistencia uniforme y son el estándar en el estudio. Si llevas años entrenando y quieres ir subiendo la carga, te benefician.
Las bandas elásticas se vuelven más duras cuanto más las estiras. Se siente distinto, pero tus músculos trabajan contra ellas igual de bien. Para quien entrena en casa dos o tres veces por semana, es más que suficiente.
La Woodn funciona con tres bandas intercambiables que suman 10 kg. Empiezas con la más ligera y las combinas a medida que ganas fuerza.
Dos veces por semana es justo lo que la OMS recomienda a los adultos para las actividades de fortalecimiento muscular.
Un reformer de pilates en casa, listo en el salón, hace esos dos momentos mucho más fáciles.
Reformer en casa o clases de estudio: haz las cuentas
Una clase de estudio tiene una ventaja clara: un profesor que te corrige la postura. Si estás empezando, unas cuantas clases al principio son buena idea.
Pero a largo plazo, haz las cuentas con tus propias cifras: el precio de una clase cerca de ti, multiplicado por el número de clases al mes. Suma el tiempo de desplazamiento y, a veces, la canguro.
Tampoco tienes que elegir: una clase de vez en cuando para la técnica, y el reformer en casa para la regularidad. Diez minutos por la mañana antes de que la casa se despierte también cuentan.
Lista de comprobación: ¿en qué fijarte al elegir un reformer de pilates para casa?
Antes de pedirlo
- Medidas plegado: ¿cabe donde quieres guardarlo?
- Medidas desplegado: ¿has hecho la prueba de la cinta, incluido el espacio para moverte?
- Estabilidad: ¿el armazón se queda quieto cuando se mueve la plataforma?
- Carga máxima y marcado CE: ¿figuran claramente indicados?
- Guía: ¿incluye una guía de ejercicios o vídeos para empezar?
- Periodo de prueba: ¿puedes probarlo en casa y devolverlo sin coste?
Nuestra elección para viviendas pequeñas: la SportsHero Woodn Pilates Reformer
La Woodn está hecha justo para la situación de este artículo: un reformer de pilates en casa, en un salón que tiene que seguir siendo un salón.
Por qué encaja en un apartamento
SportsHero Woodn Pilates Reformer
- Plegada en dos partes: armazón 70 × 30,5 × 16 cm, plataforma 75,5 × 44 × 8 cm
- Tres bandas de resistencia intercambiables que suman 10 kg, de suave a firme
- Armazón de madera con tapizado suave, que parece más un mueble que un aparato de fitness
- Poleas ergonómicas para un movimiento suave y tranquilo
- Guía con más de 15 ejercicios, de principiante a cuerpo completo
- 30 días de prueba, para que notes en casa si encaja contigo
Para quién no es la mejor opción
¿Llevas años entrenando en el estudio y quieres hacer en casa los mismos ejercicios clásicos con muelles, box y jumpboard? Entonces te conviene más un reformer con muelles, si tienes el espacio.
Si te estás recuperando de una lesión, empieza con la guía de un fisioterapeuta o de un estudio.
Para todos los demás, que quieren entrenar en casa con calma y con regularidad en una vivienda pequeña, la Woodn es un buen sitio para empezar. Consulta las medidas y los ejercicios de la Woodn Pilates Reformer. Si quieres más variedad para los ejercicios de pie, encontrarás bandas de resistencia sueltas en nuestros accesorios.
Preguntas frecuentes sobre un reformer de pilates en casa
¿Se puede hacer reformer pilates en casa sin clases de estudio?
Sí. Empieza con una resistencia ligera y sigue una guía de ejercicios o vídeos. Muévete con calma y de forma controlada. Si tienes dudas sobre tu técnica o tienes molestias, haz primero unas clases o pide a un fisioterapeuta que te supervise.
¿Un pilates board es lo mismo que un reformer?
No. Un pilates board es más corto y funciona con gomas elásticas sobre una pequeña superficie deslizante. Un reformer tiene un armazón más largo con una plataforma deslizante y poleas, con lo que puedes hacer más ejercicios tumbándote y con las piernas estiradas.
¿Cuánto espacio necesitas para un reformer de pilates?
El propio aparato más aproximadamente medio metro alrededor. Para la Woodn Pilates Reformer, que desplegada mide 190 por 94 cm, son unos 2,9 por 1,9 metros mientras entrenas. Después la pliegas y recuperas el espacio.
¿Se puede guardar un reformer plegable debajo de la cama?
A menudo sí. Plegada, la plataforma de la Woodn mide 8 cm de alto y el armazón 16 cm. Mide la altura libre bajo tu cama o sofá antes de pedirlo.
¿Es un reformer con bandas de resistencia adecuado para principiantes?
Sí. Empiezas con la banda más ligera y vas subiendo combinando bandas. Así entrenas a tu propio nivel sin necesitar mucha fuerza desde el principio.
¿Cuántas veces por semana se entrena en un reformer de pilates en casa?
De dos a tres veces por semana es un buen ritmo. Eso encaja con el consejo de la OMS de hacer actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
